美國威斯康辛大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，《感冒白皮書》指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓人感覺好點、休息好點，但並不能縮短病程。那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？
美國“健康播報網”認為，以下9件事是必須的。
第一步：充分的休息。感冒後，最好找張舒服的床躺下來休息，並且每天要有8小時的睡眠，睡覺就是“最好的感冒藥。
第二步：補充維生素C。服用維生素C，或是吃點富含維生素C的水果，比如柳丁、橘子、柚子、檸檬等，都能緩解感冒症狀。
第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的機率。
巧克力所含的可可鹼有益神經系統健康，止咳功效勝於普通的感冒藥。
第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓呼吸更順暢。
第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。英國學者發現，雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。
第七步：遠離乳製品。乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶
第八步：服用非處方藥。
第九步：耐心等它過去。感冒需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。